El miedo a la oscuridad o el miedo a dormir solos en los niños, es una de las fobias más frecuentes en la primera infancia, sobre todo en la etapa escolar. Te explicamos cómo puedes ayudar a tu hijo a superar el miedo a dormir.
El miedo es parte natural del desarrollo de los niños. En una u otra etapa del desarrollo, los niños pasan por una fase en la que tienen mucho miedo a la oscuridad o a ir solos a la habitación de noche.
En un principio, el miedo a la oscuridad o dormir solos no es algo grave, pero sí es algo en lo que se debe trabajar.
En la fobia a la oscuridad, como todas las fobias, se tiene que hacer un abordaje poco a poco, con unas pautas graduales: empezando por dejar una luz muy suave, luego la puerta abierta y la luz del pasillo, etc. y así hasta lograr que el niño/a pierda el miedo a la oscuridad.
Es importante conocer el origen de los miedos de los niños para así saber cómo ayudarlos mejor. Destacar que los niños de estas edades aún no separan por completo la fantasía de la realidad.
¿Cómo saber si mi hijo/a duerme bien o tiene problemas con el sueño?
Si tu hijo/a no quiere ir a dormir o presenta alguna de las siguientes situaciones, es posible que tenga miedo a dormir o a la oscuridad:
- Solo quiere dormir con papá o mamá.
- No quiere ir a dormir aunque le premies con alguna cosa si lo hace.
- Solo duerme si las luces están encendidas.
Es necesario acudir a un profesional cuando el miedo de tu hijo aumente durante el proceso del sueño, afectando a su rendimiento escolar, le perjudique en la vida social, ocasiones rabietas continuas, etc.
¿Qué hacer si mi hijo/a tiene miedo a la oscuridad?
Lo primero que tenemos que hacer es escuchar. Frases como «eso no existe » o «es tu imaginación» son frases que no se deben utilizar con los niños, ya que para los niños las fantasías son reales. Por eso, hay que preguntar al niño/a y demostrarle que tenemos interés en saber lo que piensa, dándole un sentido de apoyo y seguridad por parte de los padres.
Luego, escalonar metas e ir abordando el miedo poco a poco. No creas que el miedo de tu hijo/a a la oscuridad desaparecerá en un día. Es un proceso adaptativo, que conlleva su tiempo.
Pautas para fomentar el dormir solo en los niños
Estas son algunas de las pautas a seguir para fomentar la autonomía de dormir solos y reduzcan así la ansiedad que eso les genera:
- Establece una rutina. Tener una rutina facilita y ayuda a conciliar el sueño. Es importante que duerman en su propia cama y sobre una misma hora, para establecer esa rutina, reducir la ansiedad y estructurar su rutina de sueño.
- Explícale las cosas con claridad. Debemos explicarles a nuestros hijos que tienes que dormir solos en su cuarto,
- Dormir en el mismo lugar. Lo mejor es que siempre duerma en la misma habitación y en la misma cama, evitando cambios innecesarios que dificultarían el proceso.
¿Cómo ayudar a tu hijo a superar el miedo a dormir solos? Algunas sencillas prácticas
Para superar el miedo a dormir en los niños, podemos llevar a cabo algunas prácticas que pueden ayudar. Estas son:
- Dormir con algún peluche con el que el niño se sienta protegido. Si puede llevar alguna especie de luz que ilumine en la oscuridad, mejor.
- Poner pegatinas fluorescentes para iluminar la habitación. Por ejemplo estrellas en el techo.
- Leer un cuento en la cama para que se relajen e intentar que se duerman. También, podemos realizar algunos ejercicios de relajación.
- Jugar durante el día con oscuridad, para que el niño/a entienda que no tiene que tenerle miedo a la oscuridad y que todo está bien.
Al igual que otras conductas, a dormir también se aprende y es esencial para que los niños refuercen su autonomía.
Una vez vistas las prácticas para ayudar a superar el miedo a dormir a los niños, si éste sigue demasiado intenso o no remite con la edad, contacte con el Centro Psicológico Cecilia Cores y le ayudaremos.
