Los celos retrospectivos son un fenómeno psicológico en el que una persona siente celos o malestar emocional debido a las relaciones amorosas o experiencias sexuales previas de su pareja. La persona sufre incomodidad, inseguridad o envidia al pensar en las relaciones o experiencias íntimas que su pareja tuvo antes de estar juntos.
Aunque te de vergüenza reconocerlo, en lugar de acusar o atacar a tu pareja por su pasado, comunícale que estás teniendo esta dificultad. Es importante comunicarse de forma abierta y honesta para encontrar el apoyo y la seguridad que necesitas.
Esta comunicación puede ayudar a comprender los sentimientos y preocupaciones de ambas partes y permitir encontrar soluciones y formas de abordar esos sentimientos. La terapia de pareja o la terapia psicológica individual también pueden ser útiles para trabajar en la superación de estos celos y mejorar la confianza en la relación.
Características de la persona celosa
Si sientes que eres una persona con este tipo de celos o quizás le está ocurriendo a tu pareja y quieres ayudar. Aquí te damos una lista de características de una persona que sufre celos retrospectivos, no es necesario cumplir todos los puntos, pero estos son rasgos comunes:
- Obsesión por el pasado de la pareja: La persona puede tener pensamientos persistentes y recurrentes sobre las relaciones pasadas o experiencias sexuales de su pareja.
- Comparación constante: Tiende a compararse con las parejas anteriores de su actual pareja, preocupándose por aspectos como la apariencia, habilidades o características personales.
- Inseguridad intensificada: Los celos retrospectivos pueden aumentar la sensación de inseguridad en la relación, llevando a la persona a cuestionar su propio valor y lugar en la vida de su pareja.
- Necesidad de validación constante: Busca continuamente la aprobación y elogios de su pareja para calmar sus inseguridades relacionadas con el pasado. O realiza preguntas del tipo ¿está todo bien? ¿estamos bien?.
- Baja autoestima: Las personas con celos retrospectivos a menudo tienen una autoestima baja y pueden sentirse insuficientes en comparación con las experiencias pasadas de su pareja.
- Desconfianza: Puede haber una falta de confianza en la pareja, quizás por en relaciones anteriores ha sufrido infidelidad o porque su pareja fue infiel en alguna relación anterior.
- Comportamiento de búsqueda de información: Puede esforzarse por obtener detalles específicos sobre las relaciones pasadas de su pareja, buscando pistas que confirmen sus temores o inseguridades.
- Reacciones emocionales intensas: Los celos retrospectivos pueden desencadenar emociones intensas, como ansiedad, tristeza, enojo o incluso depresión.
- Actitudes y comentarios negativos: La persona podría hacer comentarios negativos sobre las relaciones pasadas de su pareja o expresar resentimiento hacia ellas.
- Falta de disfrute en la relación presente: Como es natural, estos celos pueden afectar a su capacidad para disfrutar plenamente de la relación actual, debido a la constante preocupación por el pasado.
- Necesidad de control: Puede intentar controlar los contactos o interacciones de su pareja con personas de su pasado (email, mensajes, redes sociales, etc), creyendo que esto evitará que ocurran situaciones similares.
- Ciclo de pensamientos obsesivos: Puede quedarse atrapado en un ciclo de pensamientos obsesivos sobre el pasado de su pareja, lo que dificulta su concentración en otros aspectos de la vida.
Es importante recordar que experimentar celos retrospectivos no significa que alguien sea irracional o malintencionado. Estas emociones pueden surgir por diversas razones personales y lo bueno es que pueden superarse aceptando los sentimientos, reflexionando sobre su origen, manteniendo una comunicación abierta y con el apoyo profesionales si es necesario.
Causas de los celos retrospectivos
Cada caso es distinto, porque cada persona si tiene su propia historia y circunstancias, pero aquí tienes algunas de las causas más frecuentes:
- Inseguridad y baja autoestima: La falta de confianza en uno mismo y una baja autoestima pueden contribuir a la sensación de que las relaciones pasadas de la pareja son una amenaza.
- Comparación constante: Las personas pueden sentir la necesidad de compararse con las parejas anteriores de su pareja, lo que puede surgir de la inseguridad o el temor a no ser suficiente.
- Experiencias pasadas traumáticas: Traumas relacionados con relaciones anteriores pueden aumentar la susceptibilidad a los celos retrospectivos.
- Miedo al abandono: El miedo a ser abandonado puede llevar a una preocupación excesiva por las relaciones pasadas de la pareja y su impacto en la relación actual.
- Idealización y expectativas poco realistas: La idealización de relaciones pasadas o expectativas poco realistas sobre la perfección pueden influir en la aparición de celos retrospectivos.
Con frecuencia, estos sentimientos muestran una naturaleza irracional, ya que lo que aconteció antes de la relación actual no tendría que influir directamente en el presente vínculo. A pesar de esta lógica, los celos retrospectivos pueden dar lugar a conflictos y discusiones en la pareja.
Los celos retrospectivos se manifiestan como un tipo de desorden obsesivo, causando considerables sufrimientos tanto en la persona afectada como en su compañero o compañera. Si no se atienden, estos celos pueden ejercer una carga notable en la relación, incluso llegando a romperla.
Lo más complicado es que si esta consecuencia se materializa, el desorden obsesivo se fortalecerá al haber «confirmado» sus suposiciones. Por tanto, en futuras relaciones, los celos retrospectivos podrían intensificarse debido a esta experiencia.
Consejos para superar los celos retrospectivos
Este tipo de celos son bastante tóxicos, quizás piensas que tu pareja quiere volver con esa persona, o piensas que disfrutaba más o que no te quiere tanto como quería a su expareja. Para intentar aliviar estas emociones indagas en su pasado interrogando a tu pareja o investigando su móvil, mensajes, redes sociales, etc.
Si no encuentras nada raro, quizás esto te produce un alivio temporal, pero en algún momento el malestar y la desconfianza vuelven.
Debes identificar este bucle y dejar de alimentarlo. Si te resulta complicado o simplemente necesitas ayuda, contacta con nosotras, nuestro equipo de psicólogas sanitarias te ayudará en la identificación y aceptación del problema, trabajarán tu autoestima y te proporcionarán herramientas mediante el método cognitivo conductual que mejorarán tu vida y tu relación de pareja.
Por si quieres intentarlo primero por tu cuenta, estos son 10 consejos para superar los celos retrospectivos en una relación:
- Comprende el origen de los celos: Reflexiona sobre el motivo detrás de tus celos retrospectivos y considera si estos te acercan o alejan de tu pareja.
- No definas a tu pareja por su pasado: Reconoce que el pasado amoroso o sexual de tu pareja no determina su presente ni su futuro.
- Gestiona tus emociones: Aprende a expresar tus sentimientos de manera asertiva y encuentra formas saludables de lidiar con la incomodidad que sientes.
- Practica la empatía: Imagina cómo te sentirías en su situación y esto te ayudará a comprender mejor su perspectiva.
- Enfócate en el presente: Mantén tus pensamientos en el presente y en lo que estáis construyendo juntos ahora.
- Comunicación abierta: Habla con tu pareja sobre tus sentimientos, sin culpar. Mantener abiertas las líneas de comunicación es fundamental.
- Limita las indagaciones: Evita revisar perfiles pasados en redes sociales para no alimentar tus celos, tampoco su móvil ni sus cuentas de correo.
- Da prioridad a tu bienestar personal: Concéntrate en tus metas y proyectos, y valora el presente de tu relación.
- Evita las comparaciones destructivas: Rompe el ciclo de comportamientos dañinos que aumentan tus celos.
- Busca ayuda profesional si es necesario: Si los celos retrospectivos persisten, considera la posibilidad de buscar apoyo profesional para abordar estas emociones y fortalecer la relación.
Recuerda que trabajar en superar los celos retrospectivos es un proceso que lleva un tiempo y cierto esfuerzo. La comunicación abierta, la comprensión mutua y el esfuerzo conjunto son clave para construir una relación saludable y superar los desafíos emocionales.
Si ves que necesitas ayuda profesional, en el Centro de Psicología Cecilia Cores te podemos ayudar. Contacta con nosotras hoy mismo y te atenderemos lo antes posible.
